孩子的身心健康是每个家长的期望，我们既希望孩子健康，又希望孩子博学多才。但是，孩子不断地接触电子产品，目前儿童近视的发生年龄越来越早，进展也越来越快，高度近视的孩子也越来越多。很多家长想通过锻炼身体、注意饮食等各个方面来减少孩子近视的几率，那么究竟要如何做呢？

一、低度近视和高度近视的区别

6-10岁发生近视的青少年，在18岁成年前发展成高度近视（高于600度）的风险大大增加！那么低度近视和高度近视的区别是什么呢？
低度近视，眼球结构基本正常。

而高度近视也称为病理性近视，眼球结构异常，而且随着年龄的增大，可能会发生各种高度近视相关疾病。

二、儿童近视防控目标

1.降低近视发生概率，争取不要近视

2.减慢近视发展速度，争取不要成为高度近视

假性近视是睫状肌调节痉挛引起；而真性近视是眼球过度发育眼轴变长所致。

目前尚无手段可以逆转儿童真性近视，所以防止近视度数过快发展有更加重要的意义。

三、近视形成的影响因素及预防

1、遗传因素——不可控因素
父母双方都是近视，孩子患近视的风险是父母双方都不是近视的6.4倍；

若父母一方为近视，孩子患近视的风险是父母双方都不是近视的1.89倍；

高度近视，尤其是病理性近视者，遗传因素作用更加明显。

2、种族因素——不可控因素

亚洲人患近视的概率高于白种人和黑种人，黄种人孩子近视眼发病率。

3、环境因素——可控因素（家长们需要重点关注）

a.增加户外活动：室内运动不能代替户外活动

经常带孩子户外活动，可增加阳光照射，刺激眼内多巴胺的分泌和释放，抑制眼轴的增长，预防近视。

建议户外活动时间：

学龄前：家庭1小时幼儿园2小时，每天合计3小时；

中小学：家庭1小时学校1小时，每天合计2小时。

b.控制电子产品使用

非学习目的的电子产品使用：单次小于15分钟，每天累计小于1小时；

使用电子产品学习时：30~40分钟，应休息远眺放松10分钟；

当然，年龄越小连续使用电子产品时间应越短。

c.避免不良用眼习惯

不在吃饭、行走、坐车或者躺卧时阅读；

监督并随时纠正孩子不良读写姿势；

正确读写姿势：书本离眼1尺、胸部离课桌1拳、握笔手指离笔尖1寸；

根据身高的发育及时调整桌椅高度；

读写连续用眼时间不宜超过40分钟

d.眼保健操

眼保健操可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳感受，有助于控制近视。家长们可以让孩子养成习惯，每天上午、下午各做一次。做眼保健操别忘记保持手部清洁卫生哦~

e.保障孩子睡眠时间

幼儿园睡眠时间11-12小时

小学生睡眠时间10小时

初中生睡眠时间9小时

高中生睡眠时间8小时

f.家长陪伴、监督及榜样作用

营造良好的家庭体育运动氛围；

陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品；

减少课外学习负担，予以合理时间规划；

监督并随时纠正孩子不良读写姿势

四、如何发现孩子近视

一般孩子看远处眯眼、皱眉，看物体喜欢凑近等现象都是近视的表现。

在此建议家长可以在家中放置简易视力表，定期查视力。同时到正规眼科医院建立儿童屈光档案。一般儿童屈光档案3~4岁就可以建立了，每半年进行一次屈光检查。屈光检查内容包括视力、屈光状态、角膜曲率、眼轴等。具体参考值如下：

1.家用标准对数视力表视力参考值下限：

3岁为0.5

4~5岁为0.6

6~7岁为0.7

注：双眼视力相差不超两行

当然，就算达到下限也并不一定意味着屈光状态正常，建议到正规眼科医院及时评估有无屈光问题。

2．正常眼球的发育过程：

3～6岁，远视度数100～150度

7～9岁，远视度数50～100度

10～12岁，远视度数0～50度

13～18岁，0度（正视）

3.眼轴发育特点

出生16mm

3岁23mm

以后每年约0.1mm的速度生长

13~14岁达到成人水平24mm

如果过度发育则形成近视。

4.远视储备

幼儿园及小学生应具备一定的远视储备量，过度的近视负荷会加速远视储备的消耗，耗尽的年龄越小，近视度数加深越快。

儿童近视防控本质是减少远视储备消耗，重点年龄是幼儿园及小学低年级阶段，主要手段是环境因素行为方式的干预。

五、孩子近视了怎么办

1、假性近视
进一步加强户外活动时间及减少近距离用眼

坚持做眼保健操以放松眼睛

在医生的指导下用缓解睫状肌痉挛的药水

2、真性近视

治疗目标包括视力矫正（让孩子看清楚），及避免近视过快发展两个方面。

常用方法包括：

框架眼镜：可以矫正视力，但不能控制近视发展

角膜塑形镜：可以矫正视力，同时可以控制近视发展

低浓度阿托品：不可以矫正视力，但可以控制近视发展（需要配合眼镜或塑形镜使用）